二月不减肥，三月徒伤悲。春天已经来了，夏天还会远么？减肥现在正成为很多姐妹们的头等大事，但是有的人胜利在望，有的人却止步不前。想要减肥成功，下面这些小忠告不得不看。

1. 别过分关注自己的体重

很多姐妹在减重的过程中会非常注意自己的体重变化，每天的情绪都随着体重秤上的数字起起伏伏，其实这种做法是非常不可取的。减肥成功的一个最重要的前提就是保持一个美丽的好心情。只有情绪稳定，心情愉悦，减肥才能坚持下去。如果过于关注体重的数字变化，很容易造成自己的情绪不稳定，比如沮丧，挫败感，焦虑等。这种情绪很容易打破减肥计划，甚至会产生暴饮暴食的现象。在减肥期间，减肥初期，一周称两到三次体重为宜，平台期及减肥后期，一周称一次体重就可以了。除了体重，减肥的姐妹更应该多关注自己体脂率的变化和身体维度的变化。很多姐妹在减肥后期，虽然体重不怎么下降了，但是身体的维度变小了，整个人都会看起来更加的紧致，看起来更瘦。

2. 学会计算卡路里

应该所有的减肥姐妹都知道"三分练，七分吃"这句话，由此可见"吃"在减肥过程中占有多么重要的地位。但是到底应该怎么吃呢？简单来说，就是制造热量缺口，即每日摄入的热量低于消耗的热量。只要制造出热量缺口，就可以"躺瘦"了。想要制造热量缺口，就要学会计算卡路里。姐妹们在减肥期间可以准备一个小小的食物称，每次吃东西前都称一下，这样可以帮助自己更精准的记录自己每日摄入了多少卡路里，也可以更好的控制自己的饮食。

3. 谨防"低脂""低卡"的骗局

很多减肥的姐妹都会控制不住自己的"饥饿感"，想要吃一些零食，满足一下自己。但是普通的零食热量那么高，吃一口，一整天的努力都白费了，绝对不能吃。那么市面上有很多的低卡，低脂零食，这些是不是就可以吃了呢？答案是不可以的。现在市面上很多零食都打着低脂，低卡，健康的口号，但是里面其实添加了大量的添加剂来改变口感，甚至有的零食只是在包装上写着低脂，低卡，但是仔细的看产品能量表，热量简直吓死人。所以姐妹们，很多"低脂""低卡"零食，只是一种宣传噱头，大家在购买前一定要看好产品的配料表以及产品能量表，千万不要上当呀。

4. 一定要戒糖

戒糖，可能是很多姐妹在减肥过程中会忽略的一点。想要减肥，就一定要戒糖。这里说得戒糖并不是杜绝一切甜味的东西，而是要戒掉加工糖，特别是精致加工食品里的糖。摄入过多的糖，不仅会让身体发胖，还会导致皮肤长痘痘，闭口等。所以，想要健康生活，千万别忘了戒糖哦。