养肾
一年之内顺应四季，一天之内顺应时辰。世界万物都遵循着一定的时间节律生长、发育，其中也包括人体的各个脏器，一旦打破这个时间节律，很可能带来致命的威胁。
吃春鲜，先辨清体质
春季万物复苏，野菜生长旺盛，吃点新鲜的应季菜不仅口感好，也丰富了身体所需的营养。然而，您知道吗，吃“春鲜”，要是吃得不对，可能藏着严重的健康隐患。
案例：60多岁的老奶奶，体质属于阴虚内热，容易出现尿路感染并且反复发作。大家都说春天要吃“春鲜”，于是她买了一大推的韭菜和香椿，没想到竟吃出严重问题：全身过敏，出现血尿。
一般到了春天，各大养生专家都会提倡吃点“春鲜”，比如荠菜、香椿、韭菜等。但这位老奶奶就是这些“春鲜”吃得过多，加重了内热，出现热迫血行，导致尿血。
那么，春菜怎么吃才正确呢？
吃春鲜，先辨清体质。春鲜中一部分“发物”，容易生热动风，使过敏体质人群，诱发过敏；阴虚内热或湿热较重的肾病人群，加重内热。
三类人群谨防过食“春鲜”伤肾脏
“春鲜”中的发物
①发热之物：薤（野蒜）、生姜、韭菜。中医上来讲，这些发热之物，属于辛热之品，容易生内热。
②发风之物：香椿、虾、蟹。容易诱发风邪的相关症状，比如皮肤痒、眼睛痒、嗓子痒、胃肠道腹泻等。
③发湿热之物：饴糖、糯米、肥肉、无磷鱼。容易助热生痰，产生湿热。
④发冷积之物：柿子、西瓜。体质虚寒的人，吃发凉的食物，容易拉肚子，要小心食用。
⑤发动血之物：辣椒、胡椒、肉桂。容易出现尿血、皮下出血点。
⑥发滞气之物：各类豆子。豆子本身是非常养生的食物，但吃得过多，容易产气。
以上六种“发物”，针对的是阴虚体质、湿热体质、过敏体质的人群，如果您属于其中一种体质，在春天食用这些食物时，要注意控制量。
“春捂”，也要分人
这段时间早晚温差比较大，老一辈人都讲究“春捂”。但其实捂多了，也容易生内热。
案例：一位老大爷，疫情期间没怎么出门，本身情绪就有些郁闷，出门时儿女又不放心，让哪哪都捂严实了，结果问题来了，“老大爷”最近出现了泡沫尿，而且头晕、失眠、血压高。
疫情宅家，很多人心情烦躁，容易肝郁气滞，加上春捂过度，导致郁火产生，肝肾失调。而老爷爷原本就有肾脏的问题，头晕、失眠、焦虑，导致蛋白尿也比原来明显增加。所以“春捂”也要分人。
那么，针对这段时间容易出现的肝郁气滞、肝肾失调的问题，应该如何调理呢？专家给大家准备了一些食物，可以帮助我们生发肝气、滋肝肾阴。
1，芽类
麦芽有疏肝、健脾、消导的作用。食欲不好有积食，用炒麦芽煮水；肝气郁结时，用生麦芽煮水。豆芽和麦芽都是生长之物，都有助生发的作用，能养肝护肾。
2，初生类
3，辛散类
专家提醒：肾功能不好的人群，使用“春鲜”需注意，最好焯水去除部分钾元素，再食用。
春天要“夜卧早起”
春天应该早睡早起，才能舒发阳气。但很多人晚上睡不着，白天醒不来，这样本身有阴虚内热、心火亢盛的人，加上昼夜颠倒，会加重心肾不交，导致肾脏受损。
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案例：40多岁的男性患者，白天很忙，喝水很少，于是他在睡觉前喜欢喝点冬瓜汤或者粥，补充水分，结果夜尿增多，睡也睡不好。专家让他改变喝水时间，上午多喝水，6点以后尽量少喝水，调整后他的起夜就减少了，也不失眠了。
那么，怎么喝水、怎么睡觉，才能养护肾脏呢？
另外，一些利尿的食物和药最好也在6点以前用，比如冬瓜、西瓜、冬瓜皮、车前子、五苓散等。
