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早上喝白开水好还是晚上喝白开水好？“三个叮嘱”助你喝健康水

DING YU TANG

这个问题问得比较有趣。其正确答案是“早上和晚上都建议喝白开水”。没错，白开水虽然平淡无味，但它却是“身体排异反应最小的物质”，水是身体最基础的一种营养物质，承载着降温、促代谢、当溶剂等多种作用。生活中有很多人并不重视“饮水”这件事，所以经常有人由于缺水导致出现便秘、长痘、皮肤枯燥等问题；此时此刻，您更应该关注“白开水”和“健康饮用白开水”。好好喝水，你收获到的绝不仅仅是健康，还会有开心和幸福。

早上喝白开水，好处颇多：

1. 晨起后喝一杯温热的白开水，可以帮助洗净胃壁的残渣，促进肠道代谢，利于顺畅通便，让您的肠道环境变得更加干净。
2. 晨起喝一杯白开水可以加速全身细胞的新陈代谢，帮助您的身体从睡梦中醒来，发挥出“提神醒脑”的作用。
3. 晨起饮水还能帮助稀释浓稠的血液，降低血液的浓度，帮助稳定健康血压。

睡前饮水，作用也比较明显：

在身体即将“接受”7—9小时睡眠的时候，适当补充白开水有助于润滑肠道，为这一夜干燥的睡眠过程适当“补水”，做好前期准备。

晨起和睡觉前，喝水的关键细节更该关注：

• 饮水要适量：

虽然要喝，但是并不能过分大量摄入。晨起和睡觉的这杯水，一般100—200毫升即可，避免增加胃肠的负担，也避免单次大量饮水导致血压出现升高。

• 水温要适中：

这是很多人并不注意的一件事情，特别是年轻人。饮水留心水温，接近于体温的白开水更加健康、易于接受；一般来说接近于40摄氏度的白开水更是舒服，喜欢喝烫水的大家要当心，最高温度不建议超过65摄氏度。

• 不建议喝浓茶、淡盐水、甜饮料：

很多人在生活中并不爱喝白开水，更愿意饮用浓茶水、淡盐水、甜饮料等一些“带味道的水”，或是因为坊间流传的养生作用，或是单纯因为它们的味道；然而，这些水不但不会起到所谓的养生作用，饮用后甚至会对身体带来伤害，实则“得不偿失”的行为。

也就是说，最健康且廉价的饮品就是白开水，如果您实在觉得白开水没有味道，建议您可以喝点牛奶、豆浆、鲜榨果汁等健康饮品。

晨起一杯白开水，你整天的生活会更加“顺畅”；夜间喝杯白开水，你得睡眠会更加安心。好好喝水是一件事，更是一种习惯；关注细节，愿您生活安康、身体无恙、阖家幸福。