随着天气越来越炎热，人们的心火也越燃越旺，到了夏天，心火会达到最旺盛的时刻。所以，春天以排毒为主，夏天就应该以疏通经络为主。经络通，湿气才能排出体外，人体才能一身轻松，湿热才能祛除。做起来也非常简单，只需要多出汗。
不管天热天凉，人体都需要多出汗，出汗多了，才是最健康的。随着天气炎热，人体的气很容易散出去，而自然而然的出汗，能够让皮毛开泄、排汗快，让身体汗液尽可能多的散出去。出汗最好的方式是多运动，但是不能选择在太阳底下暴晒。虽然经常晒能够让人出汗，但是经常太阳底下暴晒会引起中暑反应，所以应避免暴晒。
运动出汗的好处非常多，主要有以下3种：
1.加快毒素的排出
经常运动出汗，能够把堆积在身体内部的毒素快速排出，因为毒素在人体堆积久了，会经常出现头晕、疲惫等亚健康状况，而经常运动，能够让身体一身轻松更健康。
2.预防高血压
经常运动出汗能够让毛细血管张开，加快血液循环的速度，增加血管壁的弹性，血管壁弹性增加了，就能够有效地减轻血管的压力，从而有降低血压的作用，所以可谓是高血压患者的福音。
3.疏通经络
经常出汗，能够加快经络的通畅，让气血运行更顺利，心脏也不会出现烦闷感，因为深层出汗更能帮我们疏通经络，不过在出汗的同时，不一定非要运动到大汗淋漓，因为从中医的角度出发，中医认为“大汗伤身”，我们只要运动到微微出汗、气喘，但是依然能轻松说话的程度就可以了。而运动的时间，可以选择在早上10点之前或者晚上5点之后。
运动过后，最应该注意的是及时补充水分，因为在出汗过程中会流失大量的水分。大量的水分能够降低血液粘稠度，从而降低诱发心血管疾病的几率。需要特别注意的是，心阳虚、心气虚、心阴虚的人，不适合出太多汗，因为这些人群心脏功能较弱，出汗太多，很容易出现心慌气喘，所以，在天气热的时候，这些人群要避免大量出汗。
