现代人生活节奏快，工作压力大，所以很多上班族都选择吃快餐、外卖。这样饮食虽然简单方便了许多，但是也容易引发胃肠问题，导致人体肠道菌群失调，出现腹痛、腹泻、恶心、食欲减退等身体不适。其中成年人很容易出现的一类肠道疾病就是炎症性肠病，与饮食、遗传和继发感染等因素有关，包括溃疡性结肠炎和克罗恩病。

1、大便形状异常

当肠道出现异常以后，会出现排便无力的情况，并且随着肠道情况的加剧，会引起大便变细，或者是排不出便的情况。

一般会引起大便扁平，像铅笔一样细，或者是羊粪状，像是受到压力一样。此时，建议你就要引起重视了，尽早的去查一下肠镜，看一看肠道是否出现了异常。

2、肤色粗糙、晦暗

皮肤状态其实可以直接的反映出身体健康的状态，而肠道关系着人体的排毒。一旦肠道不健康，正常的排便会受到影响，身体中的毒素就无法外排，会被身体反复吸收，进而会出现皮肤暗淡、起痘痘、皮肤粗糙等情况。

所以，尤其是女性，更要保持肠道的健康，这是保养皮肤的重要方法之一。

3、口腔异味重

生活中我们可能都遇到过口腔有异味的人，俗称“口臭”，这种情况其实对日常生活影响比较大。出现口臭的原因，除了口腔问题以外，还可能是肠道疾病引起的，因为当肠道菌群失衡以后，有害菌会增多，导致肠道炎症，从而引起口腔异味。

并且肠道问题，还可能会引起便秘的发生，而有害物质不能及时的外排，进而也会引起口味加重，此时还需引起重视。

4、持续性腹痛

日常生活中，肠道健康是最为常见的问题，但是尽管多发，也不能不重视，如果你发现自己最近总出现持续性的腹痛，这是比较典型的肠道异常症状。

具体可能会有总要排便，却又排不出来的感觉，总是里急后重。并且这种疼痛常常是由隐隐疼痛，变成钝痛，甚至是绞痛。

保护好肠道 提高自身免疫力

韦东表示，影响肠道健康的因素，除一些个性问题外，共性问题包括饮食结构、肠道老化、肠道炎症和肠道菌群。

那么日常生活中，如何维护肠道健康呢？

一是养成健康的饮食习惯

首先要保持人体必需的水分和维生素的摄入。成人每天基础饮水量为1500毫升，身体一旦缺水，大肠就会履行吸收水分的功能，从一些排泄物吸收水分并进入血液循环。肠道属于偏碱性环境，可以多吃一些碱性食物，如各种蔬菜、水果、豆类、奶类以及干果中的杏仁、栗子等。

二是保持良好的精神状态

精神状态对人体健康影响很大，很多人在环境改变后，长时间处于疲劳、紧张之中，都会影响到肠道健康。

三是作息规律，拥有充足的睡眠

充足的睡眠是肠道正常蠕动和功能发挥的重要保障。

中医：三个妙方调理肠胃

在中医里，提到胃就离不开脾，但中医的“脾”与西医不同，其有消化、运输营养功能。因此，脾胃被合称为“后天之本”，为人体的五脏六腑提供营养。

“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”。中医认为，人身上有几个穴位与脾胃息息相关，如中脘、太白、脾俞、关元、足三里等，每天选一两个按摩，有益保胃健脾。此外，杨力针对常见的几种脾胃问题给出了缓解妙方。

1、食积不消化，喝点萝卜汤

用适量白萝卜炖汤，可治气胀食滞、饭食不消化；用3~5个山楂、5~10克陈皮泡水喝，同样可以消食。

2、脾胃受寒，喝点生姜红糖水

姜汤是民间广为流传的一种驱寒暖胃偏方，但姜汤一定要趁热喝，发一身汗，体内的寒气才会消散，觉得通体舒泰。

3、老人食欲不振，试试山药生姜炖猪肚

用100克山药、10克生姜、1个猪肚炖汤，连吃两三天，能健脾暖胃，对改善食欲有明显效果。