失眠是生活中非常常见的一种现象，很多人都有过，长期失眠会带来各种各样的危害，比如容易发怒，皮肤松弛，肝气郁结等。

对于女人来说，不仅要经历特殊的哺乳期，还要经历令人痛苦的更年期，尤其更年期发生的各种生理不适，都让人十分痛苦。

女性更年期失眠与雌激素水平下降有关，当雌激素水平不稳定时，内分泌系统也会紊乱，心烦、脾气急、胸闷气短等症状就会频繁发生，尤其失眠多梦睡不着更是家常便饭，所以对于失眠的女人来说，睡一个好觉至关重要。

那么失眠的女人如何才能获得一个好睡眠呢？妇科大夫：多吃“1红2绿”，护肝脏促睡眠

1红：芝宁多糖

睡眠先睡心，多糖可以补气安神，调理脏腑，人体失眠主要是脏腑失调所致，所以阴阳平衡是失眠治愈的关键。

芝宁多糖含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害身体。

此外，该多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气。

免疫力低下，也容易导致失眠，多糖可以增强免疫力，调节激素水平，稳定情绪，对女性更年期十分有帮助，睡眠好了，黑眼圈也没了，整个人也会年轻10多岁。

2绿：

（1）菠菜：中医上讲青色入肝经，爱吃绿色蔬菜的人，肝脏平稳，疏泄顺畅，生活中多吃菠菜，可以起到滋养脏腑的作用，特别对肝气有补充作用，肝舒服了，失眠也就好了。

（2）薄荷：薄荷可以放松神经，缓解紧张情绪，少量的薄荷有帮助睡眠的作用，能杀菌消毒，促进大脑入睡，平时适量食用，对身体有好处。

除了以上妙招之外，妇科大夫还建议女性朋友要多加运动，因为适量的运动可以促进肝脏血液循环，加快毒素排出，滋养脏腑，使心情舒畅，皮肤滋润有弹性