睡眠是人的精神支柱，只有保证在充足睡眠的情况下，人的精神才是非常好的，可以支撑我们身体好好运作下去。以及在第二天工作的时候，才能以最好的工作状态去面对。可最近，有的人就说人到中年，就总是在凌晨醒来之后就睡不着了，是不是身体变老了？

总在凌晨3、4点醒来，就睡不着？其实导致这种情况的原因，可能是自身有一些气血不足的问题，虽然说一些心脑血管疾病以及更年期综合症和睡眠呼吸暂停症，都会使得我们出现经常性的凌晨醒来，并且难以入睡的这种现象，所以说要多留心这一切的问题，但是在平时更多的一个原因可能就是自身有一些气血不足的这种现象了

如果睡觉时总在凌晨3、4点醒来，再无睡意，一般暗示2大疾病，别忽视！

1.肺功能异常

夜晚是各个器官进行自我修复的时候，肺部是半夜3点到5点的时间段排毒，如果总是在这个时间段醒来，很可能是肺功能出现了异常，肺部气血不足，影响血液的循环，进而会造成全身的供血缺乏，大脑收到这个信息，就会早早的醒来，这是提醒你需要对肺部进行保养了，别不在乎。

2. 抑郁症

抑郁症是一种心理疾病，因情绪障碍而长期处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的负面情绪中，严重的抑郁症，会选择轻生，据报道，我国每年死于自杀的人中有50%以上的患有抑郁症，研究数据表明，大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠和早醒，要引起重视。

3种可以帮助睡眠的食物

1.食醋催眠:有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

2.糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。