随着生活水平的逐渐提高，人们在工作和生活等方面，精神压力也是逐渐增大，从而影响优质的睡眠质量，而且在生活中，大多数人会出现长期熬夜的现象，这样就会影响身体的健康，导致人体的抵抗力和免疫力大大下降，从而引发各种慢性疾病的发生，不仅如此，长期熬夜的话，也会影响第2天的工作效率。
一般来说，过了晚上11点，就已经进入了晚睡和熬夜的范畴了。而晚上11点之后的这个时间段，在中华文化玄学领域又是一个非常特殊的时间段，以晚上11点到凌晨1点为甚（此时为子时）。
玄学时辰图
正所谓“神仙难断子时命”，子时正是阴阳二气交接的时候，这个时段的能量场处于一个变动的时期，相当的不稳定。子时还未曾入睡，那么身体的各个器官就完美错过了接收阳气的最佳时段。
不禁有人好奇什么时候才是最佳起床时间呢？对于人体来说，早上6:00是人体阳气比较旺盛的一段时间，而在这个时间起床，身体各个细胞也可以进行锻炼，有效的提高自身素质和抵抗力，这样可以起到养生保健的效果，对身体健康是非常有好处的。
初升得太阳永远显得那么祥和
所以在平时保持规律的作息习惯，这样才有利于身体的健康。
