每个人都要经历衰老，这是谁也躲不掉的，对于女人而言，一旦过了45岁，衰老就很明显了。大部分女人更关注面部，各种化妆品护肤品一大堆，但却忽略了身体的变化，其实如果下半身出现这四个变化，提示你衰老正在到来，最好及时保养调理。

月经不规律

女人每个月都会来月经，周期平均是28天，经量稳定。但是45岁以后的女人，月经就会变得不规律，有时候一个月好几次，也有时候两三个月才来一次，这是因为体内的雌性激素分泌下降。

这多半是更年期快到了，一般女性年龄在45岁到55岁，更年期到来衰老就比较快了，出现皮肤粗糙、长斑长痘、面色蜡黄。发现月经异常，应该及时到医院检查。也建议女性平时练习瑜伽，让身体每个部分充分活动起来，促使气血流通顺畅，缓解经血内阻。

起夜次数增多

起夜多，这是身体衰老很明显的一个信号。

随着年龄的增长，人体的各个机能和器官都会逐渐衰老，功能减弱，特别是膀胱、前列腺、肾脏等，器官老化很容易导致储尿能力下降，所以哪怕体内有一点点尿液也想去厕所马上排出来，特别是在晚上，起夜的次数明显增多，还严重的影响了睡眠质量。

腿部、臀部肌肉松弛

胶原蛋白的流失会影响到皮肤的弹性，45岁的女人，胶原蛋白流失快，面部肌肉松弛，不仅如此腿部和臀部也是如此。再加上雌性激素分泌下降，职场女性运动量少，长时间坐着，大腿内侧和臀部会堆积很多脂肪，以前曼妙的身材不见了。

有些女性虽然不喜欢运动，但是还是建议适当的进行体育锻炼，少坐着，多走动，饭后多散步，可以慢跑、打球，游泳可以塑造优美的曲线，每周两三次甩掉大腿和臀部的脂肪。

腿痛、脚痛

女性偏爱高跟鞋，穿着优美又有气质，不过穿着高跟鞋走路会让双脚承受的压力增大，对腿部关节也有影响。上了年纪之后，腿部老化加快，关节疼痛，脚后跟疼，这些都是穿高跟鞋的后遗症。

一旦有这些症状，就要注意对双腿和双脚的保养了，尽量穿舒适、平底的鞋子，鞋跟太细的尽量不要穿，走路不稳，容易摔倒。

女性延缓衰老的方法有很多，少吃甜食、油腻、辛辣的食物，糖分摄入身体内会导致很多部位衰老，还刺激皮肤长到粉刺。平时多吃新鲜的水果蔬菜，水分多，维生素丰富，都是人体需要的物质，粗纤维食物可以促进肠胃蠕动、加速新陈代谢，排除体内的毒素和垃圾，防止脂肪堆积。

最重要的是，女性要有一个良好的心态和健康的身体，能够承认并且坦然接受衰老，这需要依靠一颗强大的心。保持积极乐观的心态，经常亲近大自然，有自己的朋友圈子，还有自己的兴趣爱好，充实有趣的生活会让你忘记自己的年龄。