夏天来了，很多地方早已热了起来。

每到这个季节，就会有朋友抱怨：“我一到夏天就大汗淋漓，这到底是怎么回事？”也有的朋友疑问：“出很多的汗，是不是对身体不好啊？”

今天我们就来谈谈关于“汗”的问题。

汗是由汗腺分泌的液体。当外界气温升高，或体内产热增加时，人体为了调节温度，就会发汗。有的时候精神紧张亦引起发汗，发汗中枢分布于中枢神经系统各部位，正常人24小时内不知觉蒸发约600～700毫升水。

中医认为，汗是人体五液之一，人体内的津液出于腠理，就叫做汗。《素问·评热病论》说：“汗者精气也”。中医还有这样的说法，叫“汗为心之液”、“血汗同源”等。

那么，汗到底是废物还是好东西呢？

首先问一个问题：“水”是好东西还是坏东西？

小七想，大家的回答大抵都会是一致的。

其实，水本身不好不坏，它被我们的身体利用了，成为血液津液的一部分，对身体有利，则是好的；如果没有被身体利用，淤堵在身体内部泛滥成灾，则就成为水湿之邪。

汗，也是如此，汗的本质其实就是水，在体内，它们构成了血液和津液，所以，中医说：“血汗同源”，它们的来源是一样的。

但是，我们也千万不能认为汗就是水，水被喝进人体，那是要经过人体的转化，在正气的作用下，才能被转化为津液的。

所以，有的人正气不足，虽然喝很多水，但是却水湿越来越重，津液气血却不足，就是这个道理，它没能完成转化。

此时，已经被转化为津液和血液的液体，在身体需要的时候，再被变成汗液排出体外，此时排的可不简单的是液体啊，而是津液的一部分，甚至也是血液的一部分。

总结下来，过度出汗，会导致下面这些问题：

01津液受到影响

津液出于腠理为汗，在津液本来就不足的情况下，汗出过多则损伤人体的津液。如《灵枢·决气篇》说：“津脱者，腠理开，汗大泄。”临床常见口渴、欲饮水、小便不利等症状。

02血液受到影响

汗出伤血，临床常见身体疼痛、麻木、手足抽搐、心悸目眩昏花等症。所以，对于血虚之人，夏天大汗淋漓，是对身体不利的。此时，该做的事情是养血。

03气随汗泄

汗的形成，要通过气化作用才能完成，腠理开泄，汗出过多，人体之气亦随汗而外泄。《素问·举痛论》说：“炅则腠理开，荣卫通，汗大泄，故气泄矣”，“劳则喘息汗出，外内皆越，故气耗矣”。而反过来，而当一个人气虚，尤其是心气不足的时候，天气一旦炎热，则容易大汗淋漓，这是心气不能内守的缘故，此时的大汗，对身体也是没有好处的。

此外，湿热重的人，在夏天的时候，也会大汗淋漓，这样的人，汗往往会带点黄色，比如穿的衬衣上会有显现，此时需要清理湿热，才能使得身体正常。

所以说，大汗淋漓，暂时性的是可以的，但是，如果常常如此，对于身体稍微有些失调的人，是不利于健康的。

反过来说，现在很多人夏天就一直躲在空调房间里面，一直不出汗，这样好吗？

答案是，这样也是不好的。

因为夏天毛孔开张，皮肤腠理疏松，人体阳气在外，这是大自然给人们安排的节律，我们人体早就适应了这个节律，一到夏天的时候，阳光等等各种外界条件的提醒，会让我们身体立刻进入这个状态，若是躲在空调房间里，一点都不出汗，这会导致气血壅滞。

所以，夏天出汗是好的，可以疏通体表，排出体内的淤积，促进气血通畅。但是，大汗淋漓则不提倡，这对身体并没有什么好处。

而一旦发现自己到了夏天即使没有剧烈运动，也是大汗淋漓的，则要反思自己的身体，是否有什么问题，比如气虚、湿热等。

如果能够借这个机会，把身体给调理一下，则是大有好处的。

学着出点“健康汗”

1、快走

最适合帮助出“动汗”的运动项目是有氧运动，如年轻人可选择快走、慢跑、打球、游泳等，老年人可选择散步、太极拳等项目。

2、在傍晚运动

选择“动汗”的开始时间以傍晚为宜，此时不仅人的身体状态非常好，阴阳相对平衡、气血流畅、不易受伤，外界环境也非常适宜——夕阳斜照、微风拂面、气温适宜。

3、出汗30~40分钟

出“动汗”的时间以三四十分钟为好。出了“动汗”后切忌喝冰镇饮料，可以喝普通的温白开水，且饮用时最好少量多次。

4、关一会儿空调

长时间吹空调会引起不适，不妨适时地关一关空调，让自己微微出汗，会更舒服一些。

夏天补水消暑妙方：

1、冬瓜海带汤

冬瓜味甘、性寒，有着利水消肿的功效。此外，冬瓜含钠量很低，除了能够补水祛湿，也可以对动脉硬化、肝硬化腹水、冠心病、高血压、肾炎、水肿等疾病有着良好的辅助作用。

海带又是一种含有丰富碳水化合物、少量蛋白质和脂肪、碘含量高的菌藻类食物，与冬瓜一起煮汤，可以互相补充营养。

2、绿豆黑豆扁豆汤

豆类富含多种B族维生素，也富含钾。黑色、绿色、红色皮的豆子还含有丰富的多酚类物质，煮汤的时候会进入到汤里，这些成分有抗氧化作用，对应付暑热的应激状态有帮助。

特别是绿豆皮中的成分，已经有动物实验文献证明，它们能够提高实验小鼠的抗热能力。

3、丝瓜蛋汤

夏季里比较易获取的应季瓜类便是丝瓜，其味甘、性凉，有着清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容的作用。

在炎热的夏季，选择一根丝瓜，一个鸡蛋，烹饪出一碗清汤，能够荤素搭配，起到蛋白质互补作用，也能够补充足够的水分，消暑解渴。

每日食补金方

猪皮蹄筋大枣汤，将猪皮去毛、洗净、切块，大枣去核，猪蹄筋用清水泡软，切段，加清水适量，文火炖至皮、筋烂熟后调味服食。

鸡脯肉冬菇丝汤，首先将鸡脯肉切成丝，放入蛋清、淀粉拌好，放入沸水中稍烫后取出放入汤碗内；其次将火腿丝冬菇丝连同清汤倒入锅中，加盐、胡椒粉旺火烧至汤沸后，冲入装鸡丝的汤碗内即可。

来源：《中华养生宝典》

炎炎夏日里，很容易出汗

大家一定要及时补充水分

当然，补水的同时

也应适当补充营养