要控血压，哪些要多吃哪些要少吃？
DING YU TANG
2020/6/18 16:17:55浏览:1365
要控血压，哪些要多吃哪些要少吃？
高血压是一种常见的“富贵病”，它本身并不可怕，但由它引发的很多并发症却足以让人瑟瑟发抖，主要包括对心脏、脑、肾脏等重要器官的损害，因此又被称为“无声的杀手”。
要控血压，哪些要多吃哪些要少吃？
中国高血压调查的最新数据显示，2012-2015年我国成人高血压患病率为27.9%，意味着每3个成年人中就约有1个高血压患者，而且患病率在总体上还呈现逐渐上升的趋势。
要控血压，哪些要多吃哪些要少吃？
高血压并发症
要控血压，哪些要多吃哪些要少吃？
研究表明，饮食与高血压密切相关，高盐等不良饮食习惯会增加高血压患病风险。因此，正确的饮食管理对预防血压升高有重要的意义。
要控血压，哪些要多吃哪些要少吃？
要控血压，哪些要多吃哪些要少吃？
食物推荐
下面推荐几个富含钾离子的食物，如黄豆、芹菜、苹果、香蕉等。
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食物名称
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每100克食物中含钾量（mg）
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推荐蔬菜：
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苋菜
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207
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黄豆
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1503
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水芹菜
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212
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推荐水果：
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红枣（干）
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524
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苹果
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238
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香蕉
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256
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山楂（干）
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440
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食物名称
每100克食物中含钾量（mg）
推荐蔬菜：
苋菜
207
黄豆
1503
水芹菜
212
推荐水果：
红枣（干）
524
苹果
238
香蕉
256
山楂（干）
440
当然，高血压患者除了要进行正确的饮食管理以外，以下4点建议也相当重要噢！
定期监测血压；
调节情绪，避免情绪激动；
保证足够睡眠；
劳逸结合，避免过度劳累。
