新的一年开始了，很多人又要重新树立减肥的目标，信誓旦旦地答应自己去年一定要减肥成功，可是到了新的一年，依旧还是去年的愿望。减肥是需要坚持的，并不是说说而已。

减肥不是口头上的答应自己要减肥，可是转身就忘了如何去减肥。这应该是大部分的状态，不然也就不会有那么多人依旧一年比一年胖了。如果减肥前，你都没能弄明白自己是因为什么发胖，相信你依旧是减肥不成功的。

减肥这件事和我们做其他的事一样，都有着目标。但是，针对的对象如果不明确，比如减肥，你只是知道自己要减肥，但是却不知道从何开始，这就是导致你减肥失败的主要原因。

想要减肥，你要知道什么原因是导致自己发胖的主要原因，从这个方向入手，减肥的速度以及效率就快得多了。

第一个原因，喜欢吃油炸食物

很多人包括瘦子和胖子都是非常喜欢吃油炸食物，这一般就是包括了汉堡，炸鸡，薯条等等，几乎都是所有人的最爱。因为这些食物又香又好吃，根本就是没有理由拒绝不吃。但是，这些食物给身体带来的除了油脂和热量，基本没有营养可言，所以吃多就容易发胖。

如果想要减肥，你就要思考一下自己是不是这类高热量的食物吃太多，才会导致发胖。千万不要一边减肥一边吃高热量的食物，不然你只会越来越胖。

第二个原因，喜欢喝饮料、奶茶，啤酒

我们都知道人体是不能缺水的，但是有的人偏偏就是不喜欢喝水，喜欢喝可乐，奶茶或者是啤酒等等来代替水。但是，这些饮料中含有大量的糖分或者是高热量，喝多了不仅对身体不好，还会让身体快速发福，糖分过高容易加快身体氧化衰老，还会造成糖尿病等。

如果你平日并不喜欢喝水，却把饮料当水喝，那么你不胖才怪。长期总是把饮料当水喝，不仅会使得体内化学物质过高，还会影响人体正常的代谢和内分泌，对身体有害无益。想要减肥的你，戒掉饮料是你的第一步。

第三个原因，喜欢久坐，认为自己不会发胖

很多人都觉得自己怎么吃都不会吃胖，这是不可能的。不排除部分人是真的吃不胖，也有可能是自身代谢高，消化不好导致的消瘦型体质，并不健康。对于一般人来说，是不可能怎么吃都吃不胖的。

就拿笔者身边的一朋友来讲，他从来都不认为自己会吃胖，自从工作后，工作性质属于久坐类型的，还不到3个月就已经有个大肚腩的。发胖还有个关键就是吃高热量的食物，长期下来你是不可能不发胖的。

第四个原因，三餐都会吃撑，吃完饭就坐着

这是大部分胖子的一个习惯，不少人认为吃饭吃饱的一个标准就是吃撑，只有吃不下了才算是吃饱。但是，这样的行为往往会把自己的胃越撑越大，这就会导致体内的热量过高，从而发福发胖。

健康的饮食习惯是早餐和午餐8分饱，晚餐6分饱，无论吃什么东西都不要把自己的胃吃撑，这才是最主要的，否则长期吃撑容易得胃病。

第五个原因，不爱运动

很多人都认为自己不胖的标准是体重不过百，但是体重不过百的这群人，往往身材还是会显得肥胖和臃肿，而且自身的体质和体能都很差，原因就是很多人都不爱运动。

不爱运动的人，虽然不一定是胖子，但是自身的体质和体能一定是非常差的。而不爱运动的胖子更是不可能减肥成功，只有多运动，促进热量消耗 ，才是胖子瘦下来的必经途径。

这5大原因，基本上是涵盖了大多数胖子发胖的主要原因。想要减肥的胖子，不妨看看哪些原因是自己有的，赶紧从这个方面来改善，让自己在新的一年里面，瘦下来获得好身材。