前几天听朋友们说
”月经期间是减肥的最佳时机。“
”胡吃海喝不会胖，只有生理期做的到！“
那么，生理期真的能干吃不胖吗？吃不胖的说法有依据吗？
今天，我就来带大家一起看看”经期减肥，怎么吃都不胖“究竟靠不靠谱。
1、生理期期间，基础代谢会增加
先来介绍一下女性生理期的变化，女性月经来潮通常为5-7天，这时候的子宫内膜面临着脱落期、修复期和增殖期的变化。
这期间涉及到很多激素的作用，机理很复杂，就不详细说了，但雌激素确实可以提高生理期的基础代谢。可以降低胆固醇
，对各种微量元素的吸收有着促进作用，并且高雌激素可以安排细胞内的水分，发挥促水钠排泄的作用。
由于经期的出血和某些激素的增加，这段时期确实有比平时更多的能量消耗。
2、生理前，体重会增加
月经前，体内雌激素下降，黄体素开始大量分泌，由于黄体素的浓度增加，人开始变得水肿，脂肪堆积，子宫内膜叶开始变厚。
快要到下次月经来潮前几天，身体水肿很明显，再这段时间体重会偷偷增加1-2公斤。
但是
虽说经期基础代谢率增加了，但也不是无限的。
有国外文献指出，经期的基础代谢率可能会增加30%。
基础代谢率，通常是指人体在清醒，安静的状态下，消耗的最低热量。因人体高、矮、胖、瘦和运动量的差异性，每天消耗的能量必然是不同的。以一名年龄25岁，身高160，体重50KG，轻体力的女性为例，每日的基础代谢率为1300千卡，增加30%的代谢率，则意味着每天可以多摄入387千卡的热量。
也就相当于一瓶可乐的热量。
所以
经期人体的基础代谢率增高，这时候可以借助摄入更多食物来补充所需要的热量。
但也不能无限度的吃。
当食物的总热量，超过人体的总代谢率的时候，未消耗的部分还是会转化成脂肪的。
姑娘们，当你们大块朵颐的时候，还是要控制好量，以免多余的热量造成脂肪堆积。
