在现代社会，虽然许多朋友为了变得更漂亮而加入了减肥行列，但很少有人了解健康减肥的相关知识。因此，为了帮助每个人都有更多的减肥知识，我们常识网的小编辑专门给我们带来了一些健康的减肥知识，这样每个人都能更正确地减肥。

1、“绿色”水果不需要清洗

甚至“绿色”水果在食用前也应该仔细用水清洗。因为果皮(如草莓和苹果)上的寄生虫卵是看不见的。如果你不洗澡就吃东西，你很容易受到疾病的威胁。

2.甜味剂有助于减肥

许多人知道吃糖容易增重，所以他们认为用甜味剂代替糖可以帮助我们减肥。但是研究表明，一些甜味剂(尤其是糖精)可以加速胰岛素分泌，结果只会让你更加依赖糖。

糖精钠市场上出售的糖精实际上是糖精钠，其学名是邻磺酰苯甲酰胺。它有一百年的应用历史，是最传统和最便宜的甜味剂。

3.沙拉对人体健康极为有益

可能是因为沙拉热量低，所以受到很多人的青睐。沙拉含有高达80%的水分，而且沙拉的营养摄入量非常低。此外，大多数女性不应该吃太多沙拉。因为女性的体质通常很冷，吃太多沙拉很容易导致新陈代谢不良、血液循环不良、月经不调、皮肤暗淡甚至皱纹。日本的研究发现，每天服用3-

6g低聚果糖可以在3周内将人体粪便中有毒致癌化合物的含量降低40%以上。

只要你记得以上几个健康减肥常识，你就能知道如何判断哪些减肥方法是正确有效的。在未来的减肥事业中，你将能够更轻松有效地塑造你苗条性感的身材。