现如今，瘦才符合大众的审美，没有通过修图和滤镜把自己弄得更瘦，都不好意思发朋友圈；减肥成了一种流行趋势，各类药剂遍布市场，各位减肥朋友跃跃欲试。为了减肥，我们已经无所不用其极；面对一身“膘”，大家发出终极呐喊——为什么胖来如山倒，减肥却如抽丝呢？
因为变胖才是人类的本能，减肥是违反我们本能的事，那么，想要成功地做成这件违反自己本能的事，关键在哪里？今天来和大家说说这些事。
►脂肪是你一辈子最好的朋友
脂肪是你最好的朋友，不管你怎么虐待它，它就在那里，不离不弃。
你可以通过不吃饭逼走它，让它慢慢分解提供能量，这会让你感到饿得头晕眼花；你也可以通过运动燃烧它，让它释放出能量，分解成水和二氧化碳。
►让你长胖是脂肪的本职工作
1949年的中国老百姓
当人类还只能爬行时，面临食物短缺的尴尬。之所以由爬行变为直立行走，也是为了更方便寻找食物，消耗更少能量。在这种情况下，脂肪慢慢囤积下来，成为生命的储备能源。那时，脂肪几乎等同于生命。
此后，我们祖先又学会了烹饪食物，熟的食物能更好地消化吸收。
回顾漫长的脂肪工作史，你会发现两件事：
一是获取能量是我们祖先进化的直接原因之一；
二是长期面对恶劣的生存环境，人类演化出一项基本技能——长脂肪。
►变胖，目前没有发现上限
对于我们来说，脂肪无孔不入，它不仅会粘在屁股、大腿这些显眼的位置上，还会附在你的内脏里。
更可怕的是，目前还未发现人类脂肪增长的上限。也就是说，如果你变成了一个200斤的大胖子，就算你跑去做了抽脂手术，也催不毁脂肪贮存的能力。所以，其实变胖才是人类的本能，减肥是一件很反本能的事。
试想一下，分解1g脂肪要消耗9大卡热量，那么，甩掉1公斤肥肉就需要消耗9000大卡热量；如果吃下一个热量为510大卡的鸡腿汉堡，不考虑基础代谢因素的话，你要囤积56g脂肪。
当你摄入过多食物，没有消耗的部分就会变为脂肪。但当你在消耗能量时呢？会先消耗完肝糖元和肌糖元，然后再分解脂肪。所以消耗脂肪比增长脂肪更难。
而且要消耗同样重量的脂肪和糖，消耗脂肪的耗能是消耗糖的耗能的2倍，所以运动减肥很难啊。
►如何成功进行减肥这个违反本能的事儿
肥胖是一种现代病，生活条件好了，吃的东西花样更多了。
长胖只有一个原因——本能地吃太多。
所以，减肥最根本的就是要管好嘴。减肥六字真经“管住嘴，迈开腿”并不是白说的，运动的减肥效果远远不及控制饮食。
如果你嚷嚷要减肥，一定要控制好自己的嘴，不然很可能受到打击哦。不过，饮食习惯不是一天养成的，要一点点改变饮食结构，逐步逐步减少热量。
►饮食减肥注意事项
一、排毒减肥效果最好的食物
1、山药
推荐吃法：将去皮白山药和菠萝切块榨汁喝。
2、绿豆
绿豆能清热解毒、除湿利尿、消暑解渴，有利于排毒素、消水肿哦。
推荐吃法：绿豆汤。
3、燕麦
燕麦的促进肠胃蠕动、滑肠通便的效果非凡，有利于瘦身和健康，能预防和改善便秘。
推荐吃法：将蒸熟的燕麦打成汁喝，也可加入苹果、葡萄干一起搅打。
4、薏仁
能促进血液循环、水分代谢、利尿消肿，特别适合水肿型肥胖的人吃，美白的效果也不错哦。
推荐吃法：将薏仁用开水煮烂，可添加少许糖。
5、小米
富含纤维质，容易消化，有益于排毒美白、清热利尿。
推荐吃法：小米粥。
6、糙米
糙米就是保留米糠的全米，它吸水吸脂、整肠利便，有助于排毒。
二、消脂减肥效果最好的水果
1、奇异果
奇异果减肥有绝招，它特有的蛋白质分解酵素，能促进蛋白质分解，不给脂肪囤积的机会。奇异果还能帮助合成肉碱，从而促进脂肪燃烧哦。
2、西红柿
西红柿热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强。它独有的酸味能促进脂肪燃烧，并帮助多余脂肪排泄出来。
3、木瓜
木瓜是减肥佳品得益于它的木瓜酵素，这种物质能分解脂肪、蛋白质、糖类，减少身体赘肉，并促进新陈代谢。
4.火龙果
给人以饱腹感的火龙果，还能降低血糖和胆固醇，是一种健康瘦身水果。
5、橘子
橘子纤维能增加饱腹感，促进肠道消化，橘子中的酵素还能抑制细胞制造脂肪。
6、柠檬
