怀孕期间随着胎儿的发育，准妈妈的体重也随之增长，不仅是肚子，脸、脖子、胳膊、腿，都开始横向发展，整个人都比怀孕前扩大了不止一圈，当然，也有人只长肚子，身体的其他部位只是略见圆润，而且生完孩子后很快就能瘦回去，有的准妈妈却没有那么幸运，怀孕时长得肉肉再也不肯走了。

1、怀孕为什么体重会增加？

当然，是因为多了一个人嘛，没有怀孕前，是一个人，怀孕后，是两个人了，多了一个人的重量，体重当然会增加啊。

除了胎儿的重量，准妈妈增加的体重还包括以下这些部分：

一是羊水，我们都知道，胎儿在出生前，是包裹在羊水里的，羊水对胎儿来说非常重要，是保护胎儿的，可以缓冲外界的撞击，也可以保护胎儿的皮肤，胎儿在羊水里可以活动，避免过紧的包裹导致胎儿缺氧。

二是胎盘，胎儿在母体里无法呼吸和进食，发育所需要的营养都通过胎盘来供应。

三是准妈妈的身体为了生产做的准备，包括为分泌乳汁储存的脂肪和营养物质，增大的子宫和乳腺等。生孩子是消耗很大的力气活儿，而且分娩后很快就要担负起给婴儿供应奶水的重任，准妈妈不存点货怎么能行！

2、孕期体重增加多少正常？

我国营养学会的推荐是孕期平均增重12.5千克，也就是25斤。

美国国家医学研究院则建议，如果准妈妈偏瘦，体重指数低于18.5，那么整个孕期需要增重13-18千克，即26-36斤；如果准妈妈偏胖，体重指数在25-29.9之间，那个孕期增加7-12千克，也就是14-24斤，就可以了。

体重指数的计算公式是：体重指数=体重（千克）/身高（米）的平方。

举例说明，如果准妈妈身高1.65米，在怀孕前体重55千克，那么体重指数就是

55/（1.65×1.65）=20.2

怎么样，算算你的体重指数是多少吧。

孕产专家提醒，孕期及产后妈妈要注意控制体重过快增长，适度运动，爱美宝妈宜坚持涂抹萱恩妈咪防控妊娠纹生长，及时修复孕纹、紧致肚皮肤，同时要保持均衡饮食， 宜常吃新鲜果蔬，及时补充水分。

3、孕期体重怎么合理增加？

孕早期因为胎儿处于发育的早期，自身重量及所需的营养很少，所以不需要额外增重，从孕中期，也就是4个月开始，胎儿发育的速度增加，准妈妈要增加营养摄入，到了孕晚期，胎儿体重增长迅速，准妈妈的体重也随之增加，大腹便便、身体笨重成为准妈妈的特征。

所以，在孕早期，准妈妈体重基本没有变化，甚至因为呕吐等早孕反应，体重还会有所降低。到了孕期的后半段，每个月平均体重增长在3.6斤左右，如果怀孕前偏胖，每个月增加2斤就可以了。

怀孕期间体重增长也是因人而异，但是过多和过少都不好，过多会造成胎儿体重过高，增加分娩风险，过少则可能营养供给不足，不利于胎儿发育。

4、怀孕期间膳食推荐量。

中国营养学会发布的孕期妇女平衡膳食宝塔推荐每天各类食物的摄入量（孕早期按照备孕时的正常饮食即可）：

孕中期。

奶类300-500克，大豆20克，坚果10克。

鱼禽肉蛋类150-200克。

蔬菜300-500克，水果200-400克。

谷物和薯类275-325克。

孕晚期，其他不变，鱼禽肉蛋类增加50克，谷物类增加25克，因为蛋白质和主食类需求增加了。

除了饮食要搭配合理，每天保持一定量的运行，也有助于合理控制体重增长。