不会变紧，而会越来越松弛。节食减肥减少的都是体内水分和肌肉，而不是体内多余的脂肪。想让肉变得紧致和有形，需要通过健康的减肥方法来辅助增肌和塑形，这样才能达到形体美的效果。

一，为什么节食减肥肉不会变紧反而会越来越松弛？

因为皮肤主要通过血液来获取养分的，一旦节食就会导致营养不良，血液中所含有的营养物质就会变少，同时血液循环速度减慢，这样一来肌肤很难获得足够的营养，不仅人看起来气色会很差， 就算瘦下来了肌肤也会变得松弛，失去弹性。

二，怎样健康减肥肉紧致和不反弹？

1，均衡饮食，适量吃。

均衡饮食能满足人体一天的营养需求，还能促进燃脂。但是也要控制热量的摄入量，在保证基础代谢的基础上，每天减少500千卡，每天减少500千卡，那么一个月就能减少15000千卡的热量，通过控制热量摄入量，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。

2，足量的蛋白质。

蛋白质能维持较长时间的饱腹感，有助于控制食欲。另外蛋白质是增肌的原料，补充蛋白质有助于避免肌肉流失，增加身体的肌肉含量，帮助提高基础代谢，让减肥更容易更健康。富含蛋白质的食物有哪些，如鱼虾肉，豆制品，鸡胸肉，牛奶，鸡蛋，牛肉等食物。

3，养成规律的饮食和作息时间。

吃什么很重要，什么时间吃也很重要。规律的用餐时间能让身体更好的控制饥饿感，避免在两餐之间暴饮暴食。

另外尽量做到每天晚上11点左右入睡，每天保证7~8小时的充足睡眠，有助于身体分泌瘦体素，瘦体素具有提高代谢和促进脂肪燃烧的作用。

4，适量运动，无氧运动和有氧运动相结合的方式进行。

减肥期间每周坚持4~5次的有氧运动，不仅能消耗多余的热量，还能提高新陈代谢。另外再搭配无氧运动，比如上下蹲， 俯卧撑，仰卧起坐，卷腹等运动，更有助于增加肌肉含量，提高基础代谢，让减肥进入良性循环。