1.根据身高计算理想体重

也就是应该达到的体重，如身高180厘米，那么理想体重是180-105=75（公斤）

2.然后根据工作和运动强度计算每公斤理想体重需要的热量

成年人休息状态下每日每公斤理想体重25-30千卡

轻体力劳动每日每公斤理想体重30-35千卡

中体力劳动每日每公斤理想体重35-40千卡

重体力劳动每日每公斤理想体重40千卡以上

把计算所得总热量按照比例分配为碳水化合物、蛋白质和油脂类

3.再根据实际体重情况适当增减

超重或者肥胖适当减少，偏瘦的适当增加

对于患者的建议当然是越简单越好，才方便实际操作。对于最常见的2型糖尿病患者，多数都是超重或者肥胖，糖尿病营养治疗的首要目标是维持正常体重，因此，糖尿病一天吃多少？要看着体重吃饭。

对于超重或者肥胖的糖尿病患者，贯穿整个治疗过程最重要的是通过饮食控制和调整、增加运动把体重控制到合理吧范围，这一点对于糖尿病长期控制好坏与否是至关重要的。

建议每周测几次体重（最好是每天空腹测体重），如果体重没有减到理想水平，原因之一是饮食控制不佳，就是吃的多了，原因之二是运动量或强度不够，或者上述原因兼而有之。