每年公历的5月5日或5月6日,夏季的第一个节气立夏,预示着春夏季节的转换，气温也开始上升至22℃以上了。根据中医的五行与五脏的对应关系：夏对应心，五行属火，夏季心火最为旺盛，因此人在养生保健方面，应以养心为重。
小峰认为可从以下四大方面来做些探讨：
首先要调好心情，做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，要保持精神安静，心志安闲，心情舒畅，笑口常开为好；
接着调整好生活作息，立夏后昼长夜短，天亮得早、黑得晚，此时人要根据这节气变化晚些入睡、早点起床。但由于起得早、睡得晚易造成睡眠不足，故立夏之后应增加午休时间。另外夏长养心，在中医里的子午流注中，中午时间段被认为是心经当令时，所以午睡也就是在养心；
然后夏季饮食应以清淡少油腻和少食生冷的食物为宜，立夏饮食原则是“春夏养阳”，因人在夏季里阳气都是往体表散发的，故人体内的阳气就会减少，这样人的肠胃功能也就会变得弱点，若夏天过多地食油腻或寒凉的东西，人的肠胃往往会负担过大，不加注意就会出现一些问题的（提醒：夏天人们往往会主张多食苦味，虽中医认为苦味入心，其能清热泻火，但苦味食物均属寒凉，切记食之过多而不及的道理）；
最后要合理安排运动量，立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当补充温水。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。
