月亮不睡我不睡，你是秃头小宝贝。

几点睡觉才算熬夜？11点睡？12点睡？还是两点睡？若这些都不是，那几点睡觉才算熬夜？

传统的说法是到了晚上十点，人就应该上床，在十一点之前就要睡觉，睡眠一直持续到早上七点，因为在这个期间，身体的各个部位会依次到达最旺盛的阶段，那么每天超过11点睡觉是不是就算熬夜呢？

显然不是，先说明，晚上11点不是绝对红线。但是如果你总是晚于11点睡觉，每天却要7点起床，这就算睡眠剥夺，算熬夜。那如果每天12点睡却能够规律性的第二天8点后再起床，并且白天不打瞌睡，这就叫睡眠延迟，不算熬夜。

所谓的熬夜，实际上是指那种长时间睡眠时间不规律，睡觉时早时晚，时间时长时短睡眠周期过于紊乱的现象。只要掌握规律，睡眠足够就不算熬夜。

有规律的睡眠不算熬夜，那是不是不管多晚睡觉都对身体没有去坏处呢？

不单单是光线，我们人体对温度、湿度、都有很强的敏感反应。当外界光线变强，我们皮肤所感受的温度就会随之升高，长时间如此就会使得体内控制生物节奏的褪黑素出现紊乱，影响身体健康。

当然对于偶尔熬夜的朋友，在第二天中午适当午睡一会儿，晚上提早点睡觉也可以慢慢调节身体状态；对于上夜班的朋友，不想熬夜，建议白天拉上窗帘，营造安静黑暗的睡眠环境，并且保证规律性的作息睡眠。