一日三餐是我们每天最正常的饮食习惯，其中每一餐都非常重要，少了任何一餐都会对身体健康造成损伤，但是三顿饭的饮食标准却存在很大的差别，常言道“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，这主要是因为经过了一夜的休息，体内储存的营养以及能量基本上都会被消耗完全，所以早上是人体营养最缺乏的时候，因此必须要保证营养，这样一整天才会充满精力，而午餐一定要保证填饱肚子，这样下午才会有力气进行长时间的工作，而一般吃过晚餐后马上就要睡觉了，所以晚餐可以适当少吃一点。

虽然人人都知道一日三餐的健康标准，但是很多人却做不到，因为前一天晚上熬夜，所以希望早上能够多睡一会儿，很多人就忽略了早餐，而晚上结束了一天工作，整个人最为放松，而且时间也非常充裕，所以经常会大量摄入食物，也正是晚餐各种不良习惯，导致很多人出现了过度肥胖，继而引发多种健康问题，让寿命也在不知不觉中缩短。

吃饭太快

其实这是很多人都有的吃饭习惯，因为工作的忙碌，所以不得不加快吃饭速度，时间一长，就连吃晚饭的速度也会非常快，可是我们肠胃对食物的消化吸收需要一定周期，而且肠胃产生饱腹感，然后再将信号传递给大脑也需要一定时间，所以吃饭太快，会导致短时间内大量食物进入体内，大大增加肠胃的消化负担，很可能出现消化不良的情况，同时可能导致血糖在短时间内快速升高，而且还会摄入的食物远超过身体需求，从而导致过度肥胖，导致寿命缩短。

不吃晚饭

现在越来越多人开始关注减肥，因为过度肥胖对身体伤害太大，但是大部分人又无法忍受减肥过程的辛苦，所以就希望能够寻找捷径，而最常用的办法就是不吃晚饭，觉得通过减少食物摄入量，能够加速体表脂肪消耗，可殊不知，这样非但不助于减肥，还可能对身体造成伤害，因为不吃晚饭会大大增加第二天早饭以及午饭的摄入量，这样反而会更肥胖，除此以外，经常不吃晚饭会导致营养不良，血糖紊乱，甚至还可能加速身体衰老。所以建议各位一定要吃晚饭，不过可以适当控制摄入量。

吃过饭就睡觉

现在的工作模式，导致人们已经将熬夜加班当作一件常事，所以经常下班吃过饭以后已经很晚了，就会直接上床睡觉，可是这个时候食物大量堆积在肠胃内部，无法被及时消化吸收，所以就很容易转化成脂肪，导致肥胖，同时还可能引起消化不良，影响睡眠质量。所以建议各位晚饭尽量在睡觉前两个小时进行，这样能够给肠胃留出足够的消化时间。

饭后喝水

很多人有吃过饭喝点水的习惯，觉得这样肠胃更舒服，其实饭后喝水不仅更容易肥胖，而且会对身体多个部位造成伤害，因为大量水分进入肠胃，会对胃酸产生稀释，从而导致消化速率减慢，大量食物得不到及时消化吸收，不仅身体各器官得不到充足的能量以及营养会活性降低，而且还会大大增加肠胃，肝脏肾脏以及血管等部位的运行负担。