天到了，你还没瘦下来吗？

每次提到减肥，就想着少吃点，刚开始少吃一两顿还好像有点效果，但后面就越来越无力，甚至出现了反弹现象。如况且如果一直通过减少摄入来减肥，每一段时间都吃的更少，这样下去什么时候才是个头？

其实，变瘦的关键不在于摄入，而在于养成“易瘦体质”。

相同的摄入量，为什么有些人就更瘦？为什么有些人吃的多却从不见长胖？但为什么有些人连喝水都能胖？

这就是体质的影响。

养成易瘦体质，全面提高你的新陈代谢，让身体的脂肪细胞无时无刻不在燃烧和运动，积累的赘肉自然而然就消减下去了。

那么如何才能养成易瘦体质呢？教大家三个方法。

第一，多喝水，想必大家都明白，水喝的越多，就越有促进身体排泄，有毒和有害物质被稀释排出体外，同时为了运转这些摄入的水分，你的身体会始终保持一个工作状态，延长新陈代谢的时间，帮助你消耗更多的油脂。

第二，多吃肉。是不是有些疑惑？应该是多吃蔬菜而不是吃肉吧。不！你想错了，就是多吃肉！这是因为鱼肉、牛肉等肉类中才含有大量的优质蛋白质，我们的人体吸收蛋白质会比吸收淀粉消耗更多的能量，而且在对体内物质进行供能时，由于蛋白质更难分解供能，所以身体会优先使用体内储存的糖原和脂肪，所以吃肉明显消耗更多热量，也燃烧更多身体脂肪，好处多多。

第三，早睡。这已经是说了一万遍的事情了。身体在十点后就进入脏器排毒的时间段，入睡之后1-3小时体内的瘦素分泌大量增加，帮助我们调节身体，修复损伤的细胞和器官。在深度睡眠下，身体向全身输送大量的氧气和血液，加快皮肤再生，对我们的气色也有良好的促进作用。

很多越是简单的事反而我们越是难以坚持。哪怕是多喝水也会有人觉得谁有什么好喝的，还不如买奶茶，但是对于真正在意身体健康的人来说，越细小的事其实越关系到身体健康，如何去处理这些小事就是我们对待生活本身的态度。不爱喝寡淡的水，可以买点水果茶、金桔百香果茶一起冲饮，有滋有味还能多喝水；肉吃的多或许会腻味，可以冲杯酸甜浓香的陈皮茶，消食解腻；睡眠有问题难以入睡多梦易醒，可以备点茯苓酸枣仁茶，安神助眠，帮你你养成每日早睡的好习惯。