这次说一点臭臭的事情：便秘。

便秘的痛苦

便秘是个小问题，但是带来确实很大的困扰，做到以下三方面，便秘远离你

1. 饮食上，随着生活水平提高，很多人的饮食结构逐渐改变，从吃粗粮到吃精粮，便秘的发生率就增加了。

办法：多吃粗纤维的食物，可以增加肠道的蠕动功能，减少便秘的发生。附：效果较好的食物有：芹菜、菠菜、韭菜、油菜、红薯、香蕉与梨。

治疗便秘

2. 目前工作压力大，节奏快，很多人的生活没有规律，出现肠道功能紊乱，引起便秘。

办法：正确处理好工作与生活之间的关系，合理释放压力，保持良好的生活规律，加强运动。

这种痛苦不足外人道也

3. 很多通便的药物使用时间过长之后，肠道功能被药物影响，失去原有功能，形成便秘吃药—缓解—停药复发的恶性循环。

办法：不长时间使用药物排便，尽量使用物理方法排便：比如使用开塞露。也可以每天定时排便，不论是否能排便，均蹲厕3-5分钟，形成条件反射，同时每天顺时针揉腹部10分钟，坚持一段时间后，也可以很好的缓解排便痛苦。

条件反射，轻松排便

如果这几点做了，便秘仍然没有改变，那么就需要去医院检查一下，有没有疾病的原因影响了。下面附几种食疗方子。

1. 熬粥的时候，添加50g白术，熬好稀饭后去掉白术，然后吃掉粥，这种粥适合于老年人，缓解便秘效果挺好的。

2. 另外还有红薯粥、胡桃粥以及南瓜粥，对于便秘的效果都不错。

3. 不吃粥，那就喝茶吧：香油冰糖通便茶：香油、冰糖、水各一份，放在锅里小火熬至冰糖完全融化即可，每日数次均可，直至大便微稀，即可停用观察。该方可反复使用无副作用，糖尿病不可用。

来杯通便茶吧

4. 还有一个茶：香梨蜂蜜茶，香梨一只削皮去核，捣拌成泥，加入适量水，根据甜度加入蜂蜜，饮完即可。糖尿病不可用。