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到底应不应该午睡呢?

DING YU TANG

2020/5/22 15:39:49浏览:1147

午睡,又称午休、午觉,中觉、昼寝等,指人在中午和午后的短暂睡眠或休息时间,长度从15分钟到几个小时不等,但是时间也不宜过长。对人的身体有极大的好处,如果睡的时间较长会有更困的感觉,即不宜太长。有午睡传统习惯的国家和地区有:中国大陆、台湾、老挝、印度、西班牙以及拉丁美洲国家、意大利、希腊、克罗地亚、马耳他、中东和北非地区等。
到底应不应该午睡呢?
到底应不应该午睡呢?
虽然看起来,有午睡传统习惯的国家和地区有很多。但是总的来讲要排除一些。
众所周知。黑人一般都生活在赤道以及边地区。由于中午太过炎热,所以中午的时候才躲在家里睡觉。久而久之,黑人逐渐习惯中午睡午觉。
到底应不应该午睡呢?
到底应不应该午睡呢?
而在我们中国,大人们忙于工作,小孩子忙于学习。为了在下午,有更好的精神,上课还有学习。被迫午睡。
到底应不应该午睡呢?
到底应不应该午睡呢?
午睡好处
消除困乏
许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究,发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏,其效果比夜间多睡两个小时好得多。据日前出版的德国《星期日图片报》报道,在德国越来越多的上班族有了午间在办公室休息的习惯。
预防冠心病
午睡不仅能提高工作效率还能预防冠心病。据医学家研究观察,每天午睡30分钟,可使体内激素分泌更趋平衡,使冠心病发病率减少30%。研究者认为,地中海各国冠心病发病率较低与午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高,其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者,其死亡率比每晚睡7至8小时的人高180%。这就提示人们,晚间睡眠不足,如能在午睡中适当补充,也将有益于延年益寿。
需不需要午睡和个人自身的体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡;对从事脑力劳动的人和中小学生而言,午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。
调节心情
免疫学专家说,午餐后为帮助消化,身体会自动改由副交感神经主导,这时睡个短觉,可以更有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。西班牙医学研究显示,每天午睡30分钟,体内激素分泌更平衡,心血管系统疾病发病率也可减少30%。美国哈佛大学心理学家写了一篇报道,刊载在最新的《自然神经科学》期刊上,内容显示,午后打盹可改善心情,降低人体紧张度,缓解压力—效果就像睡了一整夜(8小时)。
好处挺多的。但问题是,有多少人是吃完饭之后精神非常好?根本就睡不着。望着教室里的一堆人,55个人,50个人都趴着,就你们五个还在吵!

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