性更容易衰老，一般与3习惯有关，很多人都有，最好戒掉

在青春期之后，男性在身体素质上就明显开始优于女性。发达的肌肉，坚强的体魄常常让自己感到自豪。而且，男性出现更年期现象要比女性一般也要晚5—10年的时间。按理男性比女性衰老的速度要慢很多，寿命按理也应该较长，事实上却并非如此。

据世界卫生组织的调查显示，在各个国家或地区中，男性的平均年龄比女性都要短5年左右的时间。同龄的男女之间，男性也会更早的出现诸多衰老现象。很多人将这一现象归结为男性承受了更多的生活压力。或者说男人更加辛苦所致。事实上，随着男女平等的呼声越来越高，女性也越来越多的走向各种工作岗位，女性所承受的生活压力并不比男性少。但是，女性爱美，在生活中更加注意保养，所以显得比较年轻。

男性更容易衰老，一般与3个习惯有关

一、抽烟喝酒毫不节制

男性大多有抽烟喝酒的习惯，很多人认为这是社交不可缺少的基本技能；也有不少人将此视为缓解压力的工具。事实上，这并非释放压力，而是长期吸烟而造成的一种精神与生理上的依赖，俗称“上瘾”。

尤其是一些烟龄较长的人，每天都抽1包烟还算是非常少的。每个月花在抽烟上的钱远远超过小孩子的奶粉钱。所以，抽烟释放压力只是一种借口，反而增加了经济负担。烟草在燃烧过程中还会是否大量的毒素，对人体各个器官都会有不同伤害，长期抽烟，也加速了人体的衰老。

喝酒不仅会伤身，而且还经常发生一些意外事故。酒精不仅会导致肝肾负担加大，导致功能下降。对大脑，心血管以及生殖系统等器官都会有危害。长期喝酒也会加速其衰老与退化。因此戒烟酒，对于男性来说是最好的养生手段。尤其是在各种应酬或聚会中，即使不可避免，也要尽量节制。

二、私生活混乱

男性一般都非常执着，如果将这种精力用于事业，也容易获得成功。然而更多的人是用于娱乐消遣。我见过有很多男性沉迷于游戏，可以几天几夜不睡觉，这种状态从上大学那会，一直可持续到结婚以后。

一些小年轻，刚步入社会，白天需要上班挣钱，晚上还要进行丰富多彩的私生活。尤其是一些大都市。“夜市”生意是最为火爆的。一些男性即使不出去玩。也是躺床上玩手机，他们可以玩到自然睡着，而手机还一直开着。尤其是一些单身青年，过着黑白颠倒的生活，生物钟完全是混乱的。这些都是加速自己衰老的因素。

三、过度疲劳

男性的疲劳可能来自生理与心理等两个方面，比如：工作任务太重，长期熬夜、运动过度、房事过于频繁等，都会对导致身体长期处于疲劳状态。还有就是生活压力过大，也会让自己内心长期处于疲惫状态，这些也会对导致男性加速衰老。

男人40岁后，要做好3件事，延缓衰老的速度

在年轻的时候，身体素质较好，调节功能也很强，因此能够胜任比较繁重的劳作任务。在40岁以后，身体就会开始走下坡路。养成良好的生活习惯，才能延缓人体衰老的速度。

1、要好好吃饭

一般来说，最好能够做到三餐定时，定量；避免出现暴饮暴食的现象。烟最好是戒掉，酒如果不能戒掉，也要尽量少喝。

然而是在食物搭配方面，要尽量多元化。肉类食物搭配一定量的米饭；然而要多吃些蔬菜或水果。肉类食物以海鲜或河鲜为最佳，其次是家禽类肉食。当然鸡蛋、牛奶，每天都可以吃一些。食物种类更多，才更有利于人体均衡的获取所需的各类营养素。

2、睡好觉

男性向来都比较忙，即使不忙也会把自己的空余时间填充得满满的，事实上这并非一个好现象。对于40岁以后的男性来说，需要把生活的节奏放慢些，多一点时间来养生。其中睡觉就是最为重要的一项。如果不能在晚上10点以前睡觉，最为也不要超过晚上的11点为好。

3、运动好

对于在室内工作的人来说，需要规划一下自己的运动，每天坚持。

在夏天的时候，运动要注意避开正午的烈日。在运动前最好能够准备好水，以及汗用的毛巾。运动前要进行充分的热身运动。运动过后要进行充分的舒展运动，等身体恢复平静之后，再准备其他的一些事情。

良好的生活习惯，是人体健康的基础保证。若能长期坚持，人体的免疫力强，而且还能提高人体对抗自然风险的能力，从而减少出现意外的可能。当然，对于中年人来说，对于功利心也不要太强。遵循规律，保持乐观的心态，长寿自然也是非常容易的。今天就分享到这里。