夏季是一个湿热的季节，身体水分在这个季节会更加明显。此外，许多现代人处于亚健康状态。他们缺乏锻炼，长时间呆在空调房里，出汗少。夏天出汗时，它们不会出汗，这会导致体内大量水分积聚，无法释放。夏天身体最容易陷湿邪，导致胃肠功能紊乱，四肢水肿。那么身体内的身体太重怎么办？不想因为湿气招惹太多的疾病，那么我们就要做到以下几点！

流汗是一个很好的去除水分的方法。一方面，缺乏锻炼，容易引发水分入侵。另一方面，由于夏季有空调，长时间处于寒冷状态，导致大量的水分来不及排出体外，适度运动，出汗帮助水分排出体外，也是最有效的方法。在平时应保持充足的睡眠，既能够增强人体抵抗能力，还能促进身体排出湿气。

从中医的角度看，经常忧心忡忡、压力过大的人，很可能会伤脾胃。更严重的会阻碍水分的顺利排出。相反，如果长期保持轻松愉快的心情，可以刺激体内潜藏的阳气，有利于脾胃健康和水分代谢。除了这些以外，我们还要知道，薏米赤小豆粥具有良好的祛湿、去水肿的功效。体内有湿气，可以经常用薏米和赤小豆煮粥喝，这样很利于湿气的排出，还有益身体健康！